A constipação é um problema intestinal comum que afeta pessoas de todas as idades em todo o mundo. A constipação que acontece de vez em quando normalmente não é um grande problema, mas pode ser muito incômoda, causando inchaço, dor de estômago e falta de ida ao banheiro com muita frequência. Muitas pessoas tentam curas caseiras naturais antes de pensarem em tomar remédios. Um remédio que surge muito é o banho de sal Epsom.
Mas será que tomar banho em uma banheira quente com sal Epsom pode realmente ajudar no tratamento da constipação ou é apenas um mito? Este artigo examinará a ciência por trás do sal Epsom, como ele é tradicionalmente usado para aliviar a constipação, a diferença entre usá-lo na boca e no banho e se uma simples imersão pode realmente ajudar. Também veremos o que dizem os especialistas, precauções de segurança, itens populares de sal Epsom na Amazon e alternativas naturais.
Se você já digitou "o banho de sal Epsom ajuda com a constipação?" Se você já se perguntou o que o magnésio pode fazer pela digestão, este guia fornecerá informações claras-baseadas em evidências para ajudá-lo a tomar uma decisão.
O que é sal Epsom?
O sal Epsom é um composto mineral que ocorre naturalmente e é composto de magnésio, enxofre e oxigênio. Seu nome formal é sulfato de magnésio. O sal Epsom não é o mesmo que sal de cozinha, embora tenha o mesmo nome. O mineral foi encontrado pela primeira vez em água de nascente natural na cidade de Epsom, na Inglaterra, de onde recebeu seu nome.
As pessoas têm utilizado o sal Epsom tanto para práticas de saúde antigas quanto para regimes modernos de cuidados pessoais há centenas de anos. Algumas das maneiras mais comuns de usá-los são:
- Os banhos de imersão podem ajudar a relaxar os músculos tensos e aliviar o estresse.
- Os banhos para os pés ajudam a reduzir o inchaço e tornam a pele áspera mais macia.
- Esfoliação-quando misturada com óleos para fazer esfoliações corporais em casa.
- A jardinagem adiciona magnésio ao solo para tornar as plantas mais saudáveis.
Laxante oral: Quando dissolvido em água e usado sob supervisão médica, pode ajudar no tratamento da constipação por um breve período.
É fundamental saber a diferença entre usar um banho de imersão por fora e um laxante oral por dentro. O sulfato de magnésio é um laxante-aprovado pela FDA que você pode comprar sem receita médica. No entanto, você só deve beber água salgada Epsom se o seu médico lhe recomendar, porque tomar muito pode causar desidratação, desequilíbrio eletrolítico ou outros problemas de saúde.
Como funciona o sal Epsom para constipação (uso oral versus banho)
As pessoas costumam pensar no sal Epsom como um meio de aliviar a constipação, mas como ele funciona depende de como você o usa.
Usando na boca
O sal Epsom funciona como um laxante salino quando é dissolvido em água e consumido por via oral. O sulfato de magnésio puxa água para o intestino, o que torna as fezes mais macias e faz com que os intestinos se movam. O FDA afirma que o sulfato de magnésio pode ser comprado sem receita médica como laxante para alívio da constipação a curto-prazo. Mas é preciso ter muito cuidado com a quantidade que você ingere, e nem todos podem tomá-lo, principalmente crianças, mulheres grávidas e indivíduos com problemas renais. Usar muito pode causar desidratação ou desequilíbrio de eletrólitos.
Como usar um banho
O sal Epsom funciona de maneira diferente quando você o coloca em um banho quente. O conceito é que o magnésio pode ser absorvido pela pele, o que poderia relaxar os músculos e aliviar o estresse, o que poderia ajudar na digestão de forma indireta. Ainda não existem provas científicas suficientes que demonstrem que o magnésio pode ser absorvido pela pele e não existem estudos convincentes que demonstrem que os banhos de sal Epsom realmente ajudam no tratamento da obstipação.
A principal vantagem de um banho de sal Epsom para constipação pode ser indireta: a sinergia entre água morna e relaxamento pode aliviar problemas digestivos induzidos pelo estresse e promover a regularidade intestinal natural.
Benefícios potenciais dos banhos de sal Epsom para alívio da constipação
Embora não haja nenhuma prova médica de que um banho de sal Epsom ajude no tratamento da constipação, muitas pessoas dizem que se sentem melhor após a imersão. O sal em si não adianta muito; é o banho quentinho que faz você se sentir melhor. Aqui estão algumas maneiras pelas quais isso pode ajudar:
1. Relaxando os músculos
O magnésio é bem conhecido por ajudar os músculos a funcionar. as pessoas ainda discordam sobre a forma como a pele absorve o sal Epsom, mas muitas pessoas dizem que tomar banho com sal Epsom ajuda a relaxar os músculos abdominais e pélvicos, o que pode ajudar a reduzir o estresse no sistema digestivo.
2. Reduzindo o estresse
O estresse é uma causa comum de problemas digestivos, como prisão de ventre. Tomar um banho quente com sal Epsom pode ajudá-lo a se sentir tranquilo, diminuir os níveis de cortisol e recuperar a digestão.
3. Melhor fluxo sanguíneo
A própria água morna ajuda o fluxo sanguíneo, o que pode movimentar os intestinos e ajudar na digestão lenta.
4. Relaxar o corpo e a pele bebendo água
A imersão em água mantém a pele hidratada e dá a todo o corpo a chance de “reiniciar”. Essa sensação geral de bem-estar-pode ajudar o sistema digestivo a funcionar melhor.
5. Não invasivo e seguro
Um banho de sal Epsom é geralmente seguro para a maioria das pessoas e é agradável. Os laxantes orais, por outro lado, às vezes podem causar cólicas ou necessidade de ir ao banheiro imediatamente.
Evidências científicas e opiniões de especialistas
Não há muitas pesquisas científicas sobre a utilização de banhos de sal Epsom para tratar a constipação. A maioria das pesquisas sobre magnésio concentra-se na suplementação oral e não na absorção transdérmica através da pele. As evidências atuais não estabelecem definitivamente que os banhos de sal Epsom aliviam diretamente a constipação.
Opiniões de especialistas
De acordo com a Clínica Mayo e o WebMD, o magnésio pode ajudar nos movimentos intestinais quando tomado por via oral, no entanto, a imersão em banhos de sal Epsom é principalmente para relaxamento e conforto muscular, não como uma forma comprovada de curar a constipação.
Os gastroenterologistas dizem que um banho de sal Epsom pode ajudar indiretamente, diminuindo a tensão ou relaxando os músculos do estômago, o que ocasionalmente pode ajudar o intestino a funcionar normalmente.
Resultados da pesquisa
Algumas pesquisas mostram que o magnésio pode ser absorvido pela pele em quantidades modestas, mas isso não é suficiente para substituir laxantes orais ou outros tratamentos médicos. Portanto, mesmo que um banho de sal Epsom possa ser relaxante e útil, não deve ser a única maneira de se livrar da constipação.
O resultado final
A maioria dos especialistas concorda que os banhos de sal Epsom podem ser uma adição segura e relaxante à sua rotina, mas se você tiver constipação persistente ou grave, consulte um médico para uma terapia baseada em evidências.
Considerações de segurança para o uso de banhos de sal Epsom
A maioria dos adultos pode tomar banhos de sal Epsom com segurança, no entanto, há várias coisas que você deve fazer para evitar problemas:
1. Não coma
Você pode usar sal Epsom com segurança na pele, mas beber água do banho pode perturbar o estômago, causar diarreia ou eliminar os eletrólitos. Fique sempre de olho nas crianças quando elas estiverem no banho para garantir que não engulam nada.
2. Sensibilidade da pele
Algumas pessoas podem sentir-se um pouco irritadas ou secas após a imersão. Se sua pele for sensível, experimente com menos sal ou períodos de imersão mais curtos. Se precisar, enxágue e passe um hidratante.
3. Quanto tempo e quão quente está a água
Para evitar queimaduras ou desorientação, use água morna em vez de água quente. Para evitar que a pele fique muito seca ou muito quente, limite o tempo do banho em 15 a 20 minutos.
4. Certos grupos de pessoas
Crianças: Antes de dar banhos de sal Epsom em crianças pequenas, converse com um pediatra.
Mulheres grávidas: Geralmente é seguro, mas converse com seu médico antes.
Se você tiver problemas renais ou outros problemas de saúde, não fique de molho por longos períodos de tempo ou muitas vezes sem falar primeiro com um médico. A absorção de magnésio pode ser um problema.
5. Uma abordagem complementar
Lembre-se de que tomar banho de sal Epsom é uma forma de relaxar e se sustentar. Se você precisar de terapia com magnésio para aliviar a constipação, isso não substitui os cuidados médicos.
Se você seguir essas regras, poderá desfrutar com segurança dos efeitos relaxantes de um banho de sal Epsom, ao mesmo tempo que reduz os riscos.
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Alternativas e remédios comprovados para constipação
Os banhos de sal Epsom podem ajudá-lo a relaxar e a se sentir melhor, mas existem outras maneiras de curar a constipação que comprovadamente funcionam.
1. Uma dieta rica em fibras
Comer alimentos ricos em fibras pode ajudar a tornar as fezes mais macias e a manter os movimentos intestinais regulares. Coma grãos integrais, frutas (como maçãs e peras), vegetais (como brócolis e cenoura) e legumes.
2. Obtendo água suficiente
É muito importante beber bastante água. Beber bastante água evita que as fezes fiquem firmes e difíceis de evacuar. Beber bebidas quentes, incluindo chás de ervas, também pode ajudar na digestão.
3. Exercite-se regularmente
O exercício faz o intestino se mover. Caminhar, fazer ioga ou alongamento são coisas que podem ajudar na digestão e aliviar a constipação.
4. Massageando levemente o estômago
Massagear a parte inferior do abdômen no sentido horário ajudará a movimentar os intestinos e fará você se sentir melhor. Essa abordagem funciona melhor para constipação moderada.
5. Laxantes que os médicos consideram seguros
Laxantes-de venda livre-de venda livre (amaciantes de fezes, agentes osmóticos e suplementos de fibras) podem ajudar no tratamento da constipação que ocorre de vez em quando ou o tempo todo. Tome sempre a quantidade certa de remédio e converse com um médico se precisar.
6. Banhos com água morna ou ervas
A imersão em água morna ou banhos de ervas, como camomila, pode ajudar a relaxar os músculos e diminuir o estresse, o que pode melhorar indiretamente a digestão.
Guia-a{1}}passo a passo: como tomar banho de sal Epsom com segurança
Se você quiser experimentar umBanho de sal Epsompara apoiar o relaxamento ou um leve conforto digestivo, siga estes passos simples para uma experiência segura e eficaz:
Etapa 1: escolha sal Epsom de alta-qualidade
Selecionesal Epsom puro e sem perfumeou um especificamente rotulado para banho. Evite produtos com produtos químicos agressivos ou fragrâncias artificiais se você tiver pele sensível.
Passo 2: Encha a banheira com água morna
Use água que esteja confortavelmente quente, ao redor98–102 graus F (37–39 graus). Evite água quente para evitar queimaduras ou tonturas.
Etapa 3: adicione a quantidade correta de sal
Para uma banheira-de tamanho adulto, adicione1–2 xícaras de sal Epsom. Mexa a água até que o sal esteja completamente dissolvido.
Etapa 4: mergulhe pela duração certa
Relaxe no banho por15–20 minutos. Isso permite que seus músculos relaxem e seu corpo se beneficie da água morna e do magnésio, sem superexposição.
Etapa 5: enxágue e hidrate
Após a imersão, enxágue com água limpa para remover qualquer resíduo de sal. Seque a pele e aplique um hidratante suave para evitar o ressecamento.
Etapa 6: dicas de segurança
Nunca beba a água do banho.
Supervisione crianças ou qualquer pessoa com problemas de mobilidade.
Consulte um médico antes de usar se estiver grávida, tiver problemas renais ou outras condições médicas.
Seguindo estas etapas, você poderá desfrutar com segurança de umBanho de sal Epsomcomo um complemento relaxante à sua rotina de saúde digestiva.
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Perguntas frequentes
1. Os banhos com sal Epsom realmente ajudam na constipação?
Não há muitas evidências científicas de que os banhos de sal Epsom ajudem diretamente no tratamento da constipação, mas podem ajudar a relaxar os músculos do estômago e diminuir os níveis de estresse. Tomar sal Epsom por via oral funciona como laxante, mas os banhos são principalmente para relaxar.
2. Quanto tempo leva para um banho de sal Epsom fazer efeito?
Tomar banho principalmente faz você se sentir relaxado e confortável, e não como se você precisasse ir ao banheiro imediatamente. Na maioria das vezes, qualquer alívio da constipação é indireto e pode exigir mais banhos ou mudança de estilo de vida.
3. É seguro consumir água salgada Epsom para ajudar na constipação?
Somente com o conselho certo de um médico. O uso oral funciona como um laxante salino, mas tomar muito pode desidratar, perder eletrólitos ou causar cólicas. Nunca dê remédios a si mesmo sem instruções.
4. As crianças podem tomar banhos de sal Epsom para ajudar na constipação?
Os banhos de sal Epsom geralmente são seguros para as crianças relaxarem. Se você está pensando em dá-los ao seu filho para ajudar na constipação, converse primeiro com um pediatra, especialmente se a criança for pequena ou tiver um problema médico.
5. Quantas vezes por semana posso tomar banho de sal Epsom?
Normalmente, uma ou duas vezes por semana é suficiente. Usá-lo todos os dias ou por muito tempo pode deixar a pele seca ou irritada.
